Mnogi ljudje sedijo in delajo dve do tri ure, ne da bi vstali, kar lahko povzroči anoreksijo ali bolezni ledvenega in materničnega vratu.
S pravilno sedečo držo lahko učinkovito preprečimo in preprečimo nastanek bolezni, kako torej sedeti?
1.Ali bi bilo bolje sedeti bolj mehko ali trše?
Bolje je sedeti bolj mehko.Sedenje na pisarniškem stolu z mehko blazino je bolj ugodno za preprečevanje anorektalnih bolezni, saj je najpogostejša anorektalna bolezen, hemoroidi, bolezen venske kongestije.Trde klopi in stoli bolj škodujejo nemotenemu krvnemu obtoku zadnjice in anusa, kar lahko povzroči zastoje in hemoroide.
2.Ali bi bilo bolje sedeti topleje ali hladnejše?
Sedenje vroče ni dobro, sedenje na hladnem ni nujno dobro, odvisno je od situacije.Vroča sedežna blazina ne izboljša prekrvavitve v zadnjici in anusu, temveč poveča tveganje za vnetje analnega sinusa, znojnic in okužbo.Sčasoma lahko povzroči celo zaprtje.Zato tudi v mrzlem zimskem vremenu ne sedite na topli sedežni blazini.Namesto tega izberite mehko sedežno blazino normalne temperature.
Poleti je vreme vroče.Če je temperatura klimatske naprave v pisarni primerna in ne bo povzročila znojenja, ne sedite na hladni blazini, saj lahko povzroči tudi zastoj krvi.
3. Koliko časa traja, da vstaneš in se premikaš?
Vsako uro sedenja je treba vstati in se gibati 5-10 minut, kar lahko učinkovito ublaži zastajanje krvi in zgladi meridiane.
Posebni koraki so: vstanite, naredite več raztegov v pasu, čim bolj raztegnite hrbtenico in okončine, krožite v pasu in križnici, dihajte enakomerno in enakomerno, korakajte naprej in nazaj in poskušajte hoditi z nogami. visoko dvignjena, kar spodbuja pospešitev krvnega obtoka.
4. Kakšna drža sedenja ima manjši pritisk na telo?
Zelo pomembna je pravilna drža pri sedenju.Pravilna drža pri sedenju naj bo vzravnan hrbet, stopala na tleh, roke sproščene na naslonjalih pisarniškega stola ali mize, ramena sproščena in glava obrnjena naprej.
Poleg tega ima pisarniško okolje pomembno vlogo pri pravilnem sedenju.Moral bi izbratiudoben pisarniški stolin mize ter ustrezno nastavite višino.
Sedenjepisarniški stol ustrezne višine, kolenski sklep mora biti upognjen za približno 90 °, stopala so lahko ravno na tleh, višina naslonov za roke pa mora biti enaka višini komolčnega sklepa, tako da so lahko roke priročno in udobno nameščene;Če se želite nasloniti na naslonjalo stola, je najbolje, da imate podporno blazino, ki ustreza ukrivljenosti ledvene hrbtenice v pasu naslona stola, tako da ob ohranjanju ukrivljenosti ledvene hrbtenice pritisk se lahko skozi blazino enakomerno porazdeli po hrbtenici in zadnjici.
Čas objave: 8. avgusta 2023