Čeprav se vedno več ljudi navadi hoditi v fitnes, jih večina zaradi zasedenega dela in življenja raje vadi doma.Kako pa doseči učinek in intenzivnost vadbe brez palic, kettlebellov in ostale športne opreme?
Toshihiro Mori, predsednik podjetja Japan Body Exploration Co., je dejal, da je tudi sam zaposlen, a da lahko v prostem času za treniranje mišic uporabi celo stol.
Mori je omenil, da bodo ljudje, ki pridobijo mišično maso s treningom moči, povečali svojo bazalno presnovo in količino kalorij, ki jih naravno porabijo vsak dan, zaradi česar bo težje zgraditi mišično maso.Mori je na podlagi osebnih izkušenj predstavil metodo krepitve vadbe jedra s stoli, vključno z dvema skupinama vaj, ki jih običajno uporablja.Če ste v službi utrujeni, je dobro, da med odmorom naredite eno ali dve seriji.
Poteza 1: izteg nog jedra
S stolom razgibajte trebušne mišice in stegna, zlasti rektus abdominis, in razširite na kvadriceps (sprednje stegenske mišice), da napnete spodnji del trebuha.Čeprav je to gibanje videti majhno, ima dejansko dober atletski učinek.
Korak 1. Usedite se na stol, primite rob stola z obema rokama, dvignite noge in počasi pokrčite kolena.
2. korak Iztegnite kolena naprej, pri čemer držite noge na površini in se ne dotikajte tal, 10-krat zaporedoma naprej in nazaj.
Poteza 2: lebdenje bokov
To je osnovna vaja, ki jo lahko poskusite v pisarni ob običajnih urah, in vsaj 1-2 niza vadbe vsak dan, trebuh bo z močnim občutkom.Upoštevati je treba, da je pri moških ta gib enostavno uporabiti moč roke, da dvigne telo, pravilno gibanje pa je, da uporabi moč trebuha, da začuti stimulacijo jedra.
1. korak Sedite na stol z rokami ob straneh.
2. korak Dvignite boke s stola in iztegnite hrbet naprej, da uravnotežite težišče.
To je vse za metodo hujšanja s pisarniškim stolom.Potrebujete pa varen in zanesljiv kakovosten pisarniški stol kot orodje za hujšanje med odmorom po delu.Pisarniški stol GDHERO bo tisti, ki ga potrebujete.
Več pisarniških modelov, vabljeni k ogledu spletnega mesta GDHERO:https://www.gdheroffice.com
Čas objave: 11. december 2021